【老王答疑】为什么每回跑前三公里小腿都会特
分类:运动减肥

  【老王答疑】为什么每回跑前三公里小腿都会特别疼?摘要:很久没锻炼的人刚开始快走或者慢跑,会感觉到小腿胫骨,脚底板以及大腿的酸痛,一般都是很久没动的肌体的正常反应,这时,需要点毅力来坚持,心痛都经历过的成年人,这点肉体痛算什么?一般跑前的热身可以通过弓箭步行走,后踢臀以及高抬腿来进行,能有效加快血液循环,提高心率,为进入跑步状态做好准备。良好的热身也有助于减少胫骨前肌肉的疼痛,运动减肥该处疼痛一般会在跑后1-2公里出现,3-4公里时消失

  跑友E.mily:

  为什么每回跑前三公里小腿都会特别疼?

  跑步指南老王回复:

  很久没锻炼的人刚开始快走或者慢跑,会感觉到小腿胫骨,脚底板以及大腿的酸痛,一般都是很久没动的肌体的正常反应,这时,需要点毅力来坚持,心痛都经历过的成年人,运动减肥这点肉体痛算什么?一般跑前的热身可以通过弓箭步行走,后踢臀以及高抬腿来进行,能有效加快血液循环,提高心率,为进入跑步状态做好准备。良好的热身也有助于减少胫骨前肌肉的疼痛,运动减肥该处疼痛一般会在跑后1-2公里出现,3-4公里时消失。

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