5天减肥汤排毒燃脂加速代谢 一周减肥食谱
分类:运动减肥

  5天减肥汤排毒燃脂加速代谢 一周减肥食谱摘要:山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

  5天减肥汤排毒燃脂加速代谢

  蔬果汤相比别人汤品或食谱的优势在于,维生素维他命的含量都非常的丰富,而且清肠排毒的效果也比很多食谱要好的多,对于美容养颜这一方面也有着显著的效果,几乎适合所有肥胖体质的人,所以不需要担心自己喝汤瘦不下来哦。

  蔬果汤不但有着清肠道和清理血液里的垃圾活化全身细胞之外,还能提高新陈代谢,让身体成为容易燃烧脂肪的易瘦体质,吃的越多越瘦身,不过吃的过饱还是会影响到肠胃功能的,所以适当的吃是一定要注意的。

  蔬果汤清单

  第一天

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:水煮蔬菜或生蔬菜(蔬菜种类随意,但不要用油)

  晚餐:蔬菜汤(分量随意),水果(香蕉除外)

  搭配建议:无糖黑咖啡,100%果汁

  第二天

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:水煮蔬菜或生蔬菜

  晚餐:蔬菜汤(分量随意)

  搭配建议:不吃水果,但可以吃番薯或土豆

  第三天

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:蔬菜汤(分量随意),水果(香蕉除外)

  晚餐:蔬菜汤(分量随意),水果(香蕉除外)

  搭配建议:水煮蔬菜,生蔬菜随意进食。

  第四天

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉,脱脂奶500ml

  晚餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉,脱脂奶500ml

  搭配建议:水或100%果汁

  第五天

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:肉类和番茄

  晚餐:肉类和番茄

  搭配建议:肉类350-700克,猪肉、鸡肉、鱼肉都可以,但烹调时不要用油。

  蔬果汤做法

  材料:白萝卜5厘米厚1块,红萝卜1/3条,苹果1/2个,蜂蜜1大匙,姜1小块。

  方法:把材料放进搅拌机搅匀即可。

  每天喝1500ml以上的水,蔬菜汤至少喝一碗。

  在早餐时只吃蔬果排毒汤,促进前晚进食食物的排泄。

  一周减肥食谱

  瘦身的话依靠运动和日常的锻炼是不够的,必须要搭配上饮食,那么有哪些食谱是可以帮助瘦身的呢?其实有很多,不但要找营养含量丰富的,并且也要有着瘦身燃脂效果的,这些食物搭配在一起的话,不但减肥效果非常突出,而且也能保证你每日所需的营养哦。

  荞悠悠

  原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。

  制法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。

  营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

  四季飘香

  原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。

  制法:将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

  营养评析:青豆和玉米所含氨基酸。

  水晶翡翠

  原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。

  制法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。

  牛肉六珍煲

  原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

  制法:

  1。运动减肥先将香菇、猴头菇泡发待用;

  2。将胡萝卜、山药切成块备用;

  3。将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

  营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有肉中骄子的美称。香菇芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为小人参。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

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