10大燃脂减肥超有效的食物_1
分类:运动减肥

  10大燃脂减肥超有效的食物摘要:减肥干嘛要节食来减呢,为什么不靠吃来减呢?在吃中就轻轻松松的减掉脂肪不是很好吗?

  1、燕麦

  燕麦是一种健康减肥的食品选择。它能为身体带来饱足感和丰富的膳食纤维,对于调节胰岛素和保持体内血糖水平的稳定有非常大的帮助。早餐吃一碗燕麦片能让你一整天都精力充沛,有助减少对其他食物的摄入。

  2、白开水

  没有一个成功的减肥计划会缺少水。水是无热量的最理想瘦身食品。多喝水不仅能帮助你减少饥饿感和保持新陈代谢水平,还可以帮助体内清除多余的毒素,是减肥的MM不可缺少的一种减肥饮品。

  3、鳄梨

  鳄梨虽然含有较高的脂肪,却是非常理想的一种减肥食品。它所含的不饱和脂肪能增加胰岛素的敏感性,对增加卡路里的燃烧起了很大的作用。另外,鳄梨含有大量的蛋白质和多种维生素,能帮助你补充各种人体所需的营养,是营养十足的减肥食物之一。

  4、扁豆

  扁豆的含有大量的蛋白质和纤维素,是健康减肥必备的营养食物之一。扁豆的营养成分相当丰富,扁豆的B族维生素含量丰富,每100克扁豆的膳食纤维含量为4.4克,比我们常说的富含膳食纤维的芹菜多3倍。膳食纤维有机体清道夫的作用,对缓解便秘、减肥大有好处。

  5、去皮鸡胸肉

  去皮鸡胸肉是优质蛋白的良好来源,也是脂肪含量较低的一种肉类。它所含的高蛋白是帮助消耗卡路里和增加基础代谢率的重要物质。另外,鸡胸肉还可以为人体提供铁、磷、镁、锌、维生素、核黄素和硫胺素等多种营养物质,是促进细胞能量的生产和精益质量发展的重要食物。

  

 

  6、乳清蛋白

  乳清蛋白是氨基酸和其他营养物质的重要来源。乳清蛋白能给你的身体补充足够的氨基酸,是促进肌肉的合成和代谢的重要物质。另外,乳清丹巴还能帮助你减少皮质醇激素,具有增加胰岛素的敏感和促进肌肉发育的作用。而身体的肌肉成分越多,减肥就会越快哦!

  7、坚果

  坚果含有丰富的蛋白质和脂肪含量。但是,坚果所含的脂肪却是能降低体内胰岛素和胆固醇的良好脂肪来源。另外,每两餐之间适量地食用脂肪能帮助你减少饥饿感的产生,是减少热量摄入的有效方法。

  8、运动减肥低脂酸奶

  酸奶含有大量的钙质,是加快脂肪燃烧的重要食物选择。研究表明,每天饮用2-3杯低脂酸奶能达到更加理想的减肥效果。另外,酸奶的美味也是减肥MM的一大福音哦!运动减肥

  9、绿叶蔬菜

  绿叶蔬菜是饮食减肥的重要组成部分。它们含有大量的胡萝卜素、叶酸、叶黄素、维生素B和镁元素等重要营养物质,而它们的低热量又是能让你饱腹不发胖的重要原因。把它们加入到你的减肥方案中,你将看到更加理想的减肥效果。

  10、绿茶

  绿茶含有的儿茶素是增加脂肪燃烧和抗氧化剂的重要物质。饭后喝一杯绿茶不仅能帮助你更好地消耗体内的热量,还能帮助你清除体内多余的毒素,是成功减肥的重要一步。

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