5个动作甩掉赘肉,让你久坐也有好身材!
分类:运动减肥

  5个动作甩掉赘肉,运动减肥让你久坐也有好身材!摘要:吸气,举起双臂,双手握紧,翻转向上。接着,躯干尽量向左侧拉伸,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

  今天,小编就教你在久坐的间隙,来一组以下瑜伽动作,每次10分钟左右,就能让你一直保持好身材。

  01|天平式

  坐在椅子边沿,双手放在臀部边缘,双手支撑,双腿和双臀离地,肩膀放松,保持3-5个呼吸,重复3次。

  02|倾身拉伸

  吸气,举起双臂,双手握紧,翻转向上。接着,躯干尽量向左侧拉伸,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

  03|扭转

  坐直,运动减肥上身躯干尽量向左转,左手扶在椅背上,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

  04|牛面式变体

  坐直,左手背到身后,右手从于背后拉住左手,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

  05|曲膝压腿

  翘起左脚,保持背部伸直;然后,身体向前弯曲,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

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