10种刮油去脂的食物,减肥不能没有它们!_1
分类:运动减肥

  10种刮油去脂的食物,减肥不能没有它们!摘要:苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。

  1、洋葱:活跃的血脂杀手

  洋葱富含二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。

  洋葱中还含有含槲皮质类物质,在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。

  洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。

  多吃洋葱,对于控制血脂、减轻体重,促进消化方面有非常好的功效。

  2、苹果:美容补水减脂果

  苹果的热量非常的低,1个大苹果大约只含有60千卡的热量

  同时苹果内含有大量的可溶性物质,是机体补水的佳品,有活水之称

  苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。

  每天一苹果,医生不找我

  3、芹菜:通便刮油降血压

  因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量,所以芹菜又有负卡路里食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维,它能促进肠道的蠕动,进而排出宿便,并刮去肠道里淤积的脂肪。

  4、韭菜:高纤壮阳降血脂

  韭菜富含膳食纤维和锌,在壮阳的同时,还能促进肠道蠕动,有吸油的功效。

  多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。

  当然,烧烤的韭菜由于油和添加剂太多,

  不建议吃烤制的韭菜。

  5、玉米:清肠吸附胆固醇

  玉米不仅富含膳食纤维,玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸

  其中60%是亚油酸,在肠道内能够包裹有害物质,降低其吸收

  进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇,防止动脉硬化。

  6、豆腐:低脂高钙高蛋白

  每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦(150大卡)的热量。

  豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量,却比肉类低得多的脂肪

  豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有植物肉之美称。

  同时豆腐能提供非常好的饱腹感,吃得少也不容易饿。

  7、木耳:低卡低脂抗癌症

  木耳的脂肪含量和热量极低,富含胶质和各种维生素

  富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用

  其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。

  8、蘑菇:清除体内重金属

  蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、运动减肥糖分。

  同时蘑菇还含有复合糖链成分,能吸附清除肠道内淤积的有害重金属,保持肠道的健康。

  9、海带:血管肠道清道夫

  海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及膳食纤维,它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣。并在消化吸收后能清理保护血管壁。

  多吃海带还能帮助胃液进行分泌,增强消化能力。

  10、黑豆:少量饱腹抗氧化

  每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物,15克的膳食纤维,

  只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感

  黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质,具有强大的抗氧化,修复细胞膜的作用。在保护肠道的同时,也降低食物中的有害物质对身体的伤害。

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