5个提臀动作专攻扁平臀
分类:医药减肥

  5个提臀动作专攻扁平臀摘要:5个提臀动作专攻扁平臀!

  step1

  平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,医药减肥但肩部要紧贴地面。

  step2

  弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

  step3

  平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

  step4

  慢慢降低右腿至与地面成45度,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

  

 

  step5

  平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。医药减肥

  

(实习编辑:李泳仪)

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