8个哑铃最佳训练动作,在家一样练全身!_1
分类:医药减肥

  8个哑铃最佳训练动作,在家一样练全身!摘要:哑铃负重深蹲锻炼腿、医药减肥臀等部位

  动作1

  直立哑铃弯举+推肩

  锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌

  动作2

  哑铃负重深蹲

  锻炼腿、臀等部位

  动作3

  仰卧哑铃提拉

  锻炼胸、背、三头等部位

  动作4

  哑铃负重走

  也叫农夫走,练习时需要大的负重重量行走

  动作5

  哑铃负重深蹲推肩

  锻炼腿、肩部肌肉

  动作6

  单臂哑铃卧推

  锻炼胸部肌肉,以及肱三头肌

  动作7

  哑铃甩摆

  锻炼腰、腿、医药减肥肩部肌肉

  动作8

  单臂哑铃划船

  锻炼背、肩部肌肉

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