5个小动作 轻松塑造性感美背
分类:医药减肥

  5个小动作 轻松塑造性感美背摘要:现在很多服装都流行露背装,那首要条件就是要有完美的后背曲线,可是,该如何塑造性感美背呢?其实并不像你想象中的那么难哦。今天小编就给广大的减肥女性提供一些瘦背的动作,一起来看下吧。

  瘦背小运动1:日扩胸练习

  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

  瘦背小运动2:靠墙壁站立

  背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

  瘦背小运动3:立式俯卧撑

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、医药减肥收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,医药减肥再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

  

 

  瘦背小运动4:随手哑铃操

  将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。

  瘦背小运动5:划桨动作

  除了不放过任何一个划船的机会,医药减肥也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐,时而快时而慢的调整动作频率,这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

  我们都知道,完美的身材不仅要有丰满的双峰,窈窕的身姿,也要有迷人的后背曲线,这样才能将自己的魅力尽情展现,而上面这5个小动作,就能帮你实现这个愿望,达到瘦背的目的,同时它也可以在家就进行练习,省时又省力,你还不乐意吗?

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