3大促便燃脂运动 瘦腰瘦腹一起来
分类:医药减肥

  3大促便燃脂运动 瘦腰瘦腹一起来摘要:长期坐办公室,难免有便秘的困扰,从而使得腰上长起来赘肉,出现了“游泳圈”,小肚子也长起来了。那该如何瘦腰瘦腹部呢?不用担心,小编在这里教你做3大促便燃脂运动,非常适合在办公室做。

  3大促便燃脂运动:

  1.高踏步

  做法:右手摸到颈后,左手用手心拍打后腰。医药减肥这时候左膝尽量向右上方抬高,头转向左边。身体保持挺直。做完一遍之后换另一边来做。

  功效:轻拍颈部、腰部,这样有助于调和自律神经。在做这套动作时要求上身挺直,有助胃部排气,消除胀气,促进全身的血液循环。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,协助腹部肠子的按摩蠕动,这样能促进身体的新陈代谢呢!

  

 

  2.扩胸马步扭腰腹

  做法:半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,只转动腰腹部向左右,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。

  功效:微蹲马步,上半身也保持姿势,只转动腰腹部,可训练腹斜肌,还有利于燃烧身体的脂肪呢。同时还可以挤压按摩结肠大肠,以帮助大便成形、排出。有效缓解因长期坐办公室引起的便秘情况。

  3.抱膝张腿屁朝天

  做法:这个动作最好是在家里睡觉之前进行。医药减肥首先是躺卧床上,双脚弯起,医药减肥双手各抱双膝,分别向外张开双腿,弯起腰臀部。

  功效:躺卧抱膝张腿,可以对腹部施压,同时还能让人产生便便的感觉。并协调直肠的收缩放松,让排便更加有规律,这样就不会产生便秘了。

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