5大女明星的瘦身减肥私招
分类:医药减肥

  5大女明星的瘦身减肥私招摘要:明星们的身材无论从哪个角度看,都看不到一点赘肉,身材曲线完美无瑕,到底这些明星们是如何保持身材的呢?要怎么做才能像她们一样散发出迷人光彩呢?下面我们就从明星私家瘦身秘籍中找一找瘦身运动的绝招吧.

  黄圣依:运动减肥与工作两不误

  运动不像吃饭那样,是必须的,对于运动,你需要有意识地分配时间,合理安排运动。这样也可以避免因为其他事情而耽误运动。

  运动的好处只有你在运动后才能感觉到。运动时,你会觉得自己更有活力。而当你停止运动后,不再像运动时活力四射,最后可能导致开始运动更加困难。坚持运动有很多好处,尽管它会在短期内会让你觉得时间紧张。

  让所有的事都成为习惯——从运动到正确的饮食——其实就是要有足够的动力。生活就是这样,除非你主动的做一件事,不然是很容易为自己找借口的。

  张曼玉的三大优雅秘方

  已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养方法,并且日复一日地坚持着原则。

  原则1、一天3杯纯牛奶:在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。医药减肥可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的减肥。

  温峥嵘

  在她认为,人生最美好的事情就是吃东西,只要体型自己要将体重保持在五十公斤,她还会在没太难睡前和起床前量量体重,随时注意自己的身材保持情况,如果今天吃多了,明天就少吃一点,以达到平衡,绝对不会马上就断食不吃。

  

 

  蒋雯丽:吃蔬菜减肥

  不管蔬菜的营养元素多么丰富、多么有助于减肥,都不能以蔬菜代替其它营养物质。比如位居营养宝塔底层的谷类和薯类食物,每人每天应该吃谷类和薯类食物300~500克。位于第三层鱼、医药减肥禽、肉、蛋等动物性食物。每天应该吃125~200克。其中:鱼虾类50克,畜、禽肉50~100克,蛋类25~50克。

  另外,奶类和豆类也是每天所必不可少的营养物质。奶类含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质,豆类含丰富的优质蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素等,都是人体必需的营养。

  郭书瑶

  因为工作的关系常常必需一整天穿着高跟鞋上通告,或是穿着高跟鞋跳舞演出,所以小腿很容易有肿胀的状况出现,要消除水肿,医药减肥每天晚上抬腿是很不错的方法喔。除了抬腿帮助小腿的血液循环外,还可以顺便拉拉筋。

  首先先将脚选择床靠墙的方向平躺在床上,再以90度的角度抬起腿,将屁股紧贴墙壁面,双脚贴著墙壁这样抬高十分钟后,再来就是进阶版的步骤啰。

  把双脚放松打开成大大的V字型,脚板往外使小劲延伸,越开越好。因为这样才可以拉到大腿内侧筋。

  这样撑个五分钟后,在双脚合并回覆为90度抬腿的动作。

  

(实习编辑:谢敏华)

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