5天瘦2.3kg的秘密
分类:医药减肥

  5天瘦2.3kg的秘密摘要:想要快速瘦身真的不是说说而已,加州的营养师Haylie Pomroy拥有许多好莱坞的名媛顾客,其YouTube频道里所推崇的减肥法为“超速燃脂减肥法”。进行5天共3阶段的饮食疗法来促进脂肪燃烧,同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5磅(约2.3kg)的这项减肥法,重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料,超速燃脂减肥法分为3个阶段。

  第一阶段

  这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质,碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。以上饮食可使身体制造出能量,运动则选择一天实行有氧运动即可。

  

 

  第二阶段

  在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质,医药减肥加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。医药减肥禁止摄取橄榄油及谷物,水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。

  第三阶段

  最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食,这天可以摄取油分,最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。

  运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等,可减轻压力的运动为主。

  减肥关键不能忘:辛香料和香草

  另外每天每餐所饮用的除了水外也可饮用大量加入辛香料或者香草的茶来增加脂肪燃烧。

  根据英国MailOnline所介绍的做法,材料为水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生姜(13cm左右的分量并切碎)、亚麻(6大匙)。将以上材料沸腾后放置10-15分钟再过滤并冷藏。这个大约是5天3餐的分量。

  餐点或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃烧类的辛香料。虽然这种减肥法需要考虑营养及饮食限制,但若只要短短的5天应该较能撑过去!重点在于摄取辛香料将身体改造为容易燃烧脂肪的体质喔!

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