9个跳绳动作,帮你快速燃烧全身脂肪!
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  9个跳绳动作,帮你快速燃烧全身脂肪!摘要:场地也要有挑选,太硬的水泥地容易损伤关节,软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是最好的选择。医药减肥

  【9个跳绳动作,帮你快速燃烧全身脂肪】9个不同的方式跳绳,医药减肥9分钟的练习。每个动作做1组,每一个动作持续50---60秒。

  跳绳注意事项:1、跳绳时应该穿质地软的鞋,要注意保护脚踝。2、场地也要有挑选,太硬的水泥地容易损伤关节,软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是最好的选择。3、应该采用双脚同起同落来跳绳,脚尖与脚跟要用力协调,小心扭伤。4、绳子最好软硬、粗细都适中。硬绳比较适合初学者,熟练后再改用软绳。

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