【老王答疑】为什么跑步时会抽筋?抽筋了怎么
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  【老王答疑】为什么跑步时会抽筋?抽筋了怎么办?摘要:那为什么会导致抽筋这种现象呢?第一是“运动强度过高”。也就是在跑前忽略了热身运动,一下子进入跑步状态会让肌肉承受不住。也有可能,没有在练习的情况下,突然提升一个强度,使肌肉无法承受。所以跑前热身和加强训练是很重要的。

  疑问:

  一个令很多跑者恐惧和沮丧是事就是在跑步中发生抽筋的状况,这不仅仅是一种痛苦,而且还会往往因此毁了你的跑步比赛。很多专业跑者也会遇上,那么为什么跑步会抽筋呢?抽筋了又该怎么办?

  回复:

  如果问:跑步时最怕遇到什么突发状况?很多时候我们听到的答案是抽筋。

  是的,就算是职业选手也会遇到这种状况,无论你当时跑得有多流畅,一旦小腿、脚板、脚趾等肌肉发生抽筋,都将痛不欲生。

  那为什么会导致抽筋这种现象呢?第一是运动强度过高。也就是在跑前忽略了热身运动,一下子进入跑步状态会让肌肉承受不住。也有可能,没有在练习的情况下,突然提升一个强度,使肌肉无法承受。所以跑前热身和加强训练是很重要的。

  第二是电解质不足。也就是跑步中身体水分的流失也导致电解质的流失,所以补充电解质饮料是最好的预防措施。饮食减肥

  当遇到抽筋时,必须立刻停止跑动,坐在地上,身体正直,把抽筋的腿放直一手压膝盖,另一手把脚掌往回掰,身体下压,饮食减肥一直至小腿肌肉不再感到抽痛。周围有人的话也可以寻求他人帮助。

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