5大减肥食物 可有效抑制食欲
分类:饮食减肥

  5大减肥食物 可有效抑制食欲摘要:生活中多种多样的美食,令很多MM们苦恼不已,到底吃不吃呢?如果吃了长胖又怎么办呢?那你是否很想知道吃什么食物能抑制食欲,防止发胖?今天就让小编告诉你哪些食物吃了可以抑制食欲帮助减肥吧中,下面一起来看看。

  1、杏仁

  杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,减低想吃东西的欲望,有利于控制体重。

  2、黑巧克力

  别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同,吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。

  

 

  3、燕麦片

  燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。还不容易饿,是健康又能降低食欲的好食物哦!

  4、扁豆

  扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以,吃扁豆可以抑制食欲,增强饱腹感,吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。

  5、生菜

  给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,饮食减肥饮食减肥是非常不错的减肥食品。另外,吃生菜同样可以抑制食欲哦!

  

(实习编辑:钟丹圳)

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