3种超神妙招减肥...既不用运动也不用节食
分类:饮食减肥

  3种超神妙招减肥...既不用运动也不用节食摘要:总想着只要我们节食了就可以瘦下来的,于是很多人便纷纷的去做节食减肥,节食减肥其实是不科学的减肥方法,也有很多人会利用运动去进行减肥,这种方法是可行的,但是对懒惰的人却是件难事,有没有一种既不用节食也不用运动的减肥方法?3种超神妙招减肥...不用运动和节食

  减肥在人们的心目中,一直都与节食挂勾,总想着只要我们节食了就可以瘦下来的,于是很多人便纷纷的去做节食减肥,节食减肥其实是不科学的减肥方法,也有很多人会利用运动去进行减肥,饮食减肥这种方法是可行的,但是对懒惰的人却是件难事,有没有一种既不用节食也不用运动的减肥方法?3种超神妙招减肥...不用运动和节食

  深呼吸减肥法

  创立「深呼吸减肥法」的的日本知名艺人兼减肥达人MikiRyosuke表示,他连续7周都做深呼吸减肥法,没有想到最后竟然将腰围减掉5吋,体重也减掉30公斤,而且更重要的是,一天只要2分钟就够了!

  深呼吸减肥法的主要规则就在于不能用胸口呼吸,而是要用腹部,只要你能做一套完整的呼吸减肥法,那么不管是瘦腰、腹肌或是让腹部肌肉变更有力都不会是问题;Ryosuke建议,每分钟都可以重复做6次深呼吸减肥法,一天可以做2~5分钟。

  深呼吸减肥法的步骤为:

  1.身体打直站好,接着将臀部收紧,要把注意力完全集中在呼吸上。

  2.然后将一只脚往前踏,并把身体的重心放在另一只脚上。

  3.脚踏好之后,就把双手往上高举过头,然后用力吸一口气3秒。

  4.接着利用腹部的力量用力吐气7秒,并把双手往左右两边打开,这时候你应该要能感觉到全身的肌肉都在用力。

  5.吐完全部的气之后,再重头做一次。

  对比淋浴

  「对比淋浴」也就是在洗澡时利用极热和极冷的温度冲身体,这时血管就会跟着收缩(冷水)和扩张(热水),有助于刺激人体的循环系统;对比淋浴不仅能让你变瘦,也可以调整心律不整、高血压或是橘皮的问题。

  对比淋浴步骤:

  1.身体和头发都洗干净后,就开始用热水冲身体。

  2.使用热水冲身体3分钟。

  3.冲完热水3分钟后,就可以切换成冷水。

  4.身体冲冷水1分钟。

  5.接着重复1~4步骤3~5次。

  6.最后再以冷水收缩血管。

  如果你一开始无法接受冷水和热水的切换,那你可以试着先从温水切到凉水,一步一步慢慢来,这样抵抗力也会变强;但要注意,假如你患有癫痫、心血管疾病、怀孕、极度虚弱、刚喝酒或是刚吃饱,最好不要使用对比淋浴的方法。

  按摩

  对抗脂肪的最佳按摩类型就是「拔罐」、「捏脂」,搭配多喝蜂蜜水,这些方法都有助于代谢掉体内的脂肪沉积物,并改善腹部的血液循环,让肠道的蠕动正常化,更重要的是,这些方法在家就可以自己完成!

  既不用节食也不用运动就能瘦下来了?我没有听错吧?你没有听错,上面所讲的这些减肥方法就是可以使你不用节食和运动就能够瘦下来的,有了这些减肥方法,再也不用受尽节食嘴馋的苦了,也不用受到大汗淋漓运动的苦了,赶紧跟着上面的方法去做哟。

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