8分钟起床后训练 加速一整天脂肪燃烧
分类:饮食减肥

  8分钟起床后训练 加速一整天脂肪燃烧摘要:第一个动作由三个不同的高抬腿组成,首先是双腿分开与肩同宽膝盖向外侧的高抬腿;其次是双腿并拢快速交替向上的高抬腿;最后是小腿向内侧弯曲高抬腿同时用手掌触碰双脚的高抬腿,每个动作10秒*2次为一组。

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  今天为大家推荐的这组训练

  一共只有三个动作,每个动作坚持50秒间隔10秒休息

  完成后再重复一次

  动作一

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  第一个动作由三个不同的高抬腿组成,首先是双腿分开与肩同宽膝盖向外侧的高抬腿;其次是双腿并拢快速交替向上的高抬腿;最后是小腿向内侧弯曲高抬腿同时用手掌触碰双脚的高抬腿,每个动作10秒*2次为一组。饮食减肥

  动作二

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  第二个动作可能稍微有些难度,大家以俯卧撑的姿势开始,身体呈一条直线然后用力向上抬离地面,双手交叉互拍肩膀完成一个。觉得困难的小伙伴可以以跪姿俯卧撑的姿势开始降低难度。

  动作三

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  双腿分开宽于肩膀然后下蹲,双手放置于身体两侧向上跳跃然后落地时,左腿向右后方迈出一大步呈箭步蹲的姿势,保持双腿膝盖弯曲呈90度,随即另一侧重复同样动作即可。

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