8分钟“提臀瘦腿”训练,练出大长腿、火辣翘臀
分类:饮食减肥

  8分钟“提臀瘦腿”训练,练出大长腿、火辣翘臀!摘要:女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。饮食减肥

  为什么臀部和大腿最难减?

  女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

  对于大部分女性来说,减肥重灾区往往是是臀部、饮食减肥大腿和腹部,尤其久坐的办公白领,因为身体都倾向于保留脂肪,不激活肌肉。通过力量训练可以让你的代谢率提升。你不可能快速的只减去某一个区域,但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。

  臀部越来越肥,大腿越来越粗?如何让臀部变紧致,减去粗腿?

  下面8分钟提臀瘦腿动作训练:每个动作10次,坚持1个月。

  相扑深蹲、

  半蹲、

  后箭步蹲、

  深蹲后抬腿、

  交叉箭步蹲、饮食减肥

  深蹲腿外展、

  深蹲高抬腿、

  桥式踢腿、

  俯身后踢腿,

  修长大腿和性感辣臀,坚持半个月你会见到奇效哦!

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