“又圆”大婚,看女神怎样“好吃懒做”不变胖
分类:饮食减肥

  “又圆”大婚,看女神怎样“好吃懒做”不变胖摘要:高圆圆与赵又廷大婚成了最近娱乐圈的头条,作为女主角的高圆圆,在女星当中也是著名的“吃货”,饮食减肥而一枚资深吃货居然拥有如此好身材,除了得益于家族遗传,一定还有其他方法。对于瘦身秘密,饮食减肥高圆圆透露,主要是吃得有道。

  高圆圆与赵又廷大婚成了最近娱乐圈的头条,作为女主角的高圆圆,在女星当中也是著名的吃货,而一枚资深吃货居然拥有如此好身材,除了得益于家族遗传,一定还有其他方法。对于瘦身秘密,高圆圆透露,主要是吃得有道。

  好习惯永远不怕胖

  如果家族确实有肥胖基因,你也不用担心——还有很大一部分结果是掌握在你手中的。良好的生活习惯,对于减肥来说,是最基础的。因为减肥是一个全身性的活动,良好的作息,让代谢正常、激素稳定,良好的饮食习惯,能够规避许多肥胖风险,运动习惯则会让你的减肥更加健康、有效。

  慢点吃,你就会瘦

  很多赘肉都是狼吞虎咽出来的,这是因为大脑有一个20分钟原则,大脑收到饱了时间,与真正吃饱的时间相差20分钟。所以饭要慢慢地吃,每一口都要让食物得到充分的咀嚼,这样不仅有了反应时间,也能防止因咀嚼不全而造成的消化问题。不要心疼你剩下的一点点食物,每次因心疼而多吃的这一口,久了就会成为你减不掉的肥肉。

  让你爱上运动

  如果不喜欢运动,但是有需要减肥,怎么办?为了能让运动成为你生活当中固定要去做的事情,那么你就要培养对一种运动的兴趣,或者培养你最感兴趣的运动。总之,就是要让热爱、兴趣等积极心态,调动你运动的欲望,,通过开展这些运动,对你短期和长期的减肥与瘦身,都有着不可低估的力量,兴趣是最好的老师。

  科学对付零食

  很多减肥的女性朋友都知道,零食是减肥过程中最大的障碍。既然这样,我们首先要了解自己在一天的什么时候特别想吃零食。上午10点钟?下午3、4点?还是睡觉之前?不同的时段要不同的对待。早上的零食可以选择水果,补充维生素,下午的零食可以选择黑巧克力、坚果等饱腹零食,让晚饭少吃一点。睡觉前,最好不吃零食,如果一定要吃,一小块奶酪搭配红酒,既浪漫又减肥。

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