7分钟腹肌训练法
分类:饮食减肥

  7分钟腹肌训练法摘要:在一个人成年以后,大脑内细胞的生长和分裂速度会减缓很多,饮食减肥而运动锻炼能使细胞的分裂和生长速度增快,让你的大脑代谢更加健康。而有氧运动可以持续为大脑供氧调节整个身体的代谢,不仅对大脑对整个生理机能都是有益的。

  我们都知道坚持健身能让我们身体健康,可具体有哪些效果呢?

  1、你肯定比别人更年轻

  健身会让人精神焕发、健康长寿。研究显示:锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(dna)结构让人变得更加年轻。经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒,比久坐的同胞长很多。每天锻炼半个小时的人要比不健身的人看上去年轻10岁。

  2、你肯定比别人更聪明

  在一个人成年以后,大脑内细胞的生长和分裂速度会减缓很多,而运动锻炼能使细胞的分裂和生长速度增快,让你的大脑代谢更加健康。而有氧运动可以持续为大脑供氧调节整个身体的代谢,不仅对大脑对整个生理机能都是有益的。

  3、你身体不会像同龄人那样发福

  我观察了同龄人,尤其是男生,堕落都是从疏远运动开始的,特别是毕业后忙于工作应酬享乐,又不节制饮食,三五年后,当年清秀的少年一个个变成脑满肥肠臃肿不堪满脸横肉,真是糟糕。

  村上春树说肉体才是人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧美丽和清洁。深以为然。

  4、你的力量会大大提高

  健身运动,紧实了你的线条,提升了你的体能,磨练了你的意志力,强化了你的耐心,增强了你的自信。搬个重物,小意思!

  5、你的生活更有规律

  经常健身的的人作息更加规律。拥有良好的睡眠,同时避免吸烟,过量饮酒。

  6、你一定会更有魅力

  心理学家认为,有力量的男性被认为是性感的,那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好,而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。

  7、你会吃的更健康

  你会对吃的特别挑剔。尽量避免二次加工的食物,选择更干净的食物。

  8、你不需要太担心得病

  不要吝啬用于锻炼的时间与金钱,那不是你的!是医院的!人的一生总有一大笔开支和时间,不是用在医院,就是用在健身。好好锻炼,好好户外!这是在抢医院的钱,而且绝不违法!饮食减肥

  9、你会带动周围人健身

  当你的身体发生变化的时候,周围的人也会向你请教,并愿意自己也尝试一下改变自己的身体。

  10、你会变得更靠谱

  健身让你更专注,当这种心态转移到每件事上,周围的人就会发现你原来是一个这么靠谱的人。

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