5种零食成减肥杀手 瘦身水果食谱
分类:饮食减肥

  5种零食成减肥杀手 瘦身水果食谱摘要:虽说巧克力能够暂时补充你的精神,但是一根巧克力棒就有250大卡热量,因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信,这样才能防止自己不知不觉发胖哦。

  5种零食成减肥杀手

  椒盐饼干

  虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣,要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分,让你不知不觉的摄入过多的钠,也容易造成浮肿哦。

  微波爆米花

  有时候因为嘴馋,很多上班族会去商店购买微波爆米花,要知道爆米花不仅含有致癌化合物,又是热量极高的一种零食,一袋就有400到500大卡,你要是爱吃想不发胖都很难。

  巧克力棒

  虽说巧克力能够暂时补充你的精神,但是一根巧克力棒就有250大卡热量,因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信,这样才能防止自己不知不觉发胖哦。

  罐装花生

  那些花生坚果类的罐装食品,饮食减肥很容易就吃完,有的更是经过了一些加工程序增加了调味料,例如盐巴或者糖等热量,吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭,因此建议每天食用量不要超过10颗。

  巧克力饼干

  巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食,但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成,热量很高,且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了,可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶,这样才能真正达到减肥功效。

  瘦身水果食谱

  酸奶水果沙拉

  材料

  儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块

  做法

  1、将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

  2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑

  3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可。

  水果蛋糕

  材料

  蛋黄2枚,牛奶30g,油30g,白砂糖60g,盐1g,低筋面粉60g,泡打粉2g,香草粉0、5g,蛋白2枚,饮食减肥甜奶油200ml,黄桃60g,草莓60g,猕猴桃60g,薄荷叶1只

  做法

  1、将低筋面粉、泡打粉和香草粉混合,过筛。

  2、将蛋黄和蛋白分别放入两只大碗中。

  3、先将蛋黄用搅拌机打散,加入牛奶、油、白砂糖(30g)和盐搅拌,待糖化后再加入筛好的面粉,继续搅拌均匀至面糊光滑细致,待用。

  4、将搅拌机清理干净,放入盛有蛋白的碗中,加入剩余的白砂糖,直至蛋白搅拌成干性发泡,再将步骤3中的面糊加入其中搅匀,倒入烤蛋糕的模具中(6~7分满)。

  5、将模具移入已提前预热至180度的烤箱中,烤制成熟(约30分钟)取出,蛋糕倒扣出来晾凉,平片成两片。

  6、水果洗净切块;甜奶油用搅拌机打发,装入挤花袋中。将每片蛋糕上挤上甜奶油撒上水果丁,再将两片蛋糕叠在一起即可。

  如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号:健客健康咨询,健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯,健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨:让每一个人更健康。

本文由ewo减肥网发布于饮食减肥,转载请注明出处:5种零食成减肥杀手 瘦身水果食谱

上一篇:“水果减肥”不靠谱 果糖超标须警惕_1 下一篇:7分钟腹肌训练法
猜你喜欢
热门排行
精彩图文