【东一分享】连杜海涛都这么努力了, 男神们请
分类:饮食减肥

  【东一分享】连杜海涛都这么努力了, 男神们请不要自我放弃好么?摘要:借助训练核心肌群的局部运动,除了可以减少脂肪囤积,也可以加强核心肌群的肌耐力,帮助核心肌群更有力地支撑上半身,达到改善姿势的目的。

   细数当今的娱乐圈,饮食减肥男生个个腹肌横生,女生个个顶着马甲线,又到夏天,身材好的人变着法秀着身材,女神范冰冰还是没有逃脱李晨的脱衣有肉,不难发现,这个夏天的头条,饮食减肥多多少少都和好身材有点关系。

  于是...呆萌界的杜海涛也坐不住了...说到杜海涛,大家的印象中大多是这样的。你以为你看到的只是胖?他不止胖,还是个十足的吃货。这么吃还有这么吃听说最近他参加一款综艺节目,他直言自己是为减肥为腹肌而去的。什么!!?连海涛都已经不想再胖下去了!即使受不了也要瘦下去!爆一张节目中的肉照坚实的身躯基本上就是赘肉大肚腩!所以,他常常幻想自己成为一个真正的男子汉!于是,调皮的网友开始了新一轮的p图大赛,就出现了这些照片!好吧,不开玩笑了,p图是解决不了问题的!于是海涛加入了军事化训练,效果不错,不信的话,看小编爆的照。有木有瘦了!有木有瘦了!有木有瘦了!这是减肥20斤的成功!除了减重20斤,不要忘了海涛还要锻炼六块腹肌呢!知道得腹肌者的天下这句话吗?每天5分钟的平板支撑腹肌锻炼,14天实现完美腹肌,敢不间断,打卡来约吗?平板支撑是类似俯卧撑的肌肉训练方式,在锻炼时是俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,是众多健身教练推荐训练核心肌群的有效方法。那么问题来了!到底什么是核心肌群?核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,饮食减肥腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。既然了解了核心肌群,那么问题又来了,如何正确的做高质量的平板支撑呢?▲如图所示,一分钟学会平板支撑!▲借助训练核心肌群的局部运动,除了可以减少脂肪囤积,也可以加强核心肌群的肌耐力,帮助核心肌群更有力地支撑上半身,达到改善姿势的目的。每天五分钟,修炼局部线条,练出完美腹肌!写在最后面的话减肥是个漫长的过程,少则2-3个月,多则半年甚至一两年,没有耐心和决心是不可能成功的。急躁是减肥最大的敌人!!!所以想快速减肥又不反弹的朋友请先调整心态,树立科学的减肥观念!

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