4款中医药膳汤 重塑产前身材
分类:饮食减肥

  4款中医药膳汤 重塑产前身材摘要:为了帮助妈妈早日达成目标,小编特别推荐素食、中医瘦身食谱,让妈妈跨出产后瘦身第一步。下面就让我们来看看让新妈妈产后瘦身的中医食谱有哪些吧!

  产后6个月是减肥的黄金期,只要好好把握这段时间,饮食减肥产后想要恢复理想体重并非难事。素食食谱的纤维素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素,不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调,做出来食物清淡、好消化,能够避免过多油脂的摄取。

  而中医食谱的设计,适合产后做完月子的妈妈食用,其内的瘦肉和鲤鱼,富含蛋白质有助于乳汁分泌;未哺乳妈妈则着重于健脾益气,有效改善产后虚胖问题。

  产后瘦身中医食谱

  适用对象:哺乳妈妈

  饮食注意事项:补充足够营养,避免乳汁分泌不足。

  冬瓜薏仁汤:

  材料冬瓜250克薏仁25克鸡肉100克

  做法冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水,先用大火煮开,再用小火炖40分钟。

  功效:

  冬瓜-消小腹水肿,薏仁-轻身益气、健脾利尿,饮食减肥瘦肉-富含蛋白质且低脂肪,此方可消产后小腹水肿。

  

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  鲤鱼姜丝汤:

  材料:鲤鱼1条车前子10克玉米须50克姜丝、盐。

  做法:鲤鱼去鳞去内脏,切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中,加适量水用大火煮开,再用小火煮熟,加盐调味。

  功效:鲤鱼-利尿消水肿,促进乳汁分泌,车前子、玉米须-利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。

  适用对象:未哺乳妈妈

  饮食注意事项:忌吃过于寒凉的食物。

  莱菔子粥:

  材料:莱菔子15克大米60克

  做法:将莱菔子、大米洗净后,放入锅中煮成稀饭,每天早晚服用。

  功效:莱菔子-行气化痰消痰渍,大米-健脾益气不腻不胀气,此方对水肥性肥胖有效。

  荷叶知母茶:

  材料:荷叶15克法半夏20克茯苓20克陈皮15克甘草5克生姜3片知母15克

  做法:将上列药物加水1000毫升,饭前服用。

  功效:荷叶-治肥胖,久服令人瘦,半夏-化痰燥湿,茯苓-健脾利湿,陈皮-理气化痰,生姜-利水消痒,甘草-调合诸药,知母-清热泻火,滋阴润燥。此药茶对于产后虚胖有效。

  以上几款中医瘦身食谱,能帮助产后新妈妈瘦出苗条身材,产后妈妈想要恢复好身材,不妨试试!

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