5个瘦腰腹小动作 学会了吗
分类:瘦身经验

  5个瘦腰腹小动作 学会了吗摘要:日常生活中,很多MM都在为自己身上的赘肉而犯愁,特别是长期久坐的白领,工作繁忙,没有时间做运动,怎样摆脱身上的肥肉呢?小编称,现在瘦腰的方法有很多,运动减肥是最健康的,那么,夏季5个瘦腰动作?接下来我们就来看看小编的详细介绍。

  多动臀部

  经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。

  摇呼拉圈及仰卧起坐

  摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。瘦身经验重复10到15次,每星期做2到3次。

  够脚趾头

  如果你厌烦了做仰卧起坐,试试这个练习。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够,就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。

  

 

  多喝水

  天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到收腹减肚腩的效果咯!

  喝乌龙茶

  可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

  夏季5个瘦腰动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。想要轻松瘦出苗条身材,甩掉腰部赘肉,赶紧尝试下小编推荐的办法吧!

  

(实习编辑:莫韵常)

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