5种食物越吃越瘦,最后一个好意外~_2
分类:瘦身经验

  5种食物越吃越瘦,最后一个好意外~ 摘要:5种食物越吃越瘦,最后一个好意外~

  时令

  大雪

  大雪是农历二十四节气中的第21个节气,标志着从大雪后的今天开始:仲冬正式开始,瘦身经验从这一天起,天气会变得更冷,瘦身经验而下雪的可能性则会变得更加大了。

  在这个时节,已经没有人值得本九为他洗了头发穿上秋裤然后出门约约约了。

  除了一顿火锅~

  但是如果在冬季放肆的吃吃吃,在获得生理满足的同时,来年的春天,你必然会留下悔恨的泪水并且留下一句:

  当初如果管住嘴

  现在不用买大一码的春装了...

  冬天没减肥

  从年头悲到年尾啊

  呜呜呜

  所以本九准备...

  主食多吃红薯

  作为粗粮第一名

  红薯含有丰富的膳食纤维

  是减肥期间的完美主食替代

  这个冬天少吃白米饭

  就多吃一点红薯吧~

  忌

  宜

  ○

  宜

  薯类食物适宜放在早上吃,可以润肠通便

  每天适宜吃250-400克谷薯类食物,薯类可以达到125-200克

  ○

  忌

  薯类食物不适合晚上吃,容易消化不良

  薯类这种富含碳水化合物的食物,即便是粗粮,也不宜多吃。否则也是要胖的

  蔬菜多吃西兰花

  西兰花是健身界的宠儿,一直是鸡胸肉的好搭档,除了热量低,膳食纤维高以外,西兰花的维生素C含量非常丰富,它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效。

  忌

  宜

  ○

  宜

  西兰花在吃之前,一定要用淡盐水浸泡

  西兰花最好是自己白灼,或者清炒

  ○

  忌

  花菜不容易做的软烂,所以很多餐厅会提前用热油炸过一遍,使得口感更软糯。所以少在外面餐厅吃重口的花菜

  水果多吃猕猴桃

  本九有一阵子容易长口腔溃疡,就会一次性吃掉一堆的猕猴桃,然后就好了...好了...了...

  一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为水果之王。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod。(想起了大宝SOD蜜...)

  零食多吃番茄

  九姑娘记得毕业季有这么一句话

  大四的学姐就像番茄

  总以为自己还是水果

  所以对于番茄究竟是水果还是蔬菜

  我也不造...

  不过番茄的热量低

  但是维生素和纤维素的含量很高

  确实是不可多得的减肥零食

  曾经每天晚上一个番茄

  一个月白了一个度

  我会说咩~

  每天多喝豆浆

  每天都在劝你们多喝奶,但是豆浆其实也是很补人的呢。而且和牛奶比起来,豆浆要更好消化一些,豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合减肥人群,尤其是在养姨妈的妹子,一定要多喝豆浆~

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