7日3餐让你快速瘦不反弹
分类:瘦身经验

  7日3餐让你快速瘦不反弹摘要:这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。

  周一

  早:咖啡、苹果。

  午:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。

  晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  周二

  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

  午:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。

  晚:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

  周三

  早:乌龙茶、猕猴桃。

  午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。

  晚:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。

  

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  周四

  早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。

  午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。

  晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。

  周五

  早:咖啡、瘦身经验苹果。

  午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

  晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  周六

  早:麦片粥(一小碗)、橙子。

  午:煮鸡蛋(一个)、瘦身经验烧海鱼、蘑菇炒青菜。

  晚:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

  周日

  早:绿茶、苹果。

  午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

  晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

  (注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

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