4个月减重38斤,给喜欢的人安全感~
分类:瘦身经验

  4个月减重38斤,给喜欢的人安全感~ 摘要:有时候会感觉减的很累,不想去练想大吃大喝。训练量少了它体重就不变,训练量大了,感觉又好累。还好有瘦瘦,每天看看,激励下自己就感觉又有力气了,我最喜欢那个励志栏目了。

  男神寄语:

  没有信仰就把健身当做信仰,瘦下来,你的世界才刚刚开始。

  不死男神

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  第9季第5期的男神是来自江西萍乡的"琅琊"先生,瘦身成果如下:

  为什么减肥?

  因为是在政府部门工作,见惯了太多大腹便便的人,不想以后变成那样,而且感觉胖了之后不好看,做啥都不方便,不能给自己喜欢的人安全感。还有就是想甩掉一直以来跟着我的绰号胖子。

  减肥成果如何?

  大概用了4个月左右吧,从172斤减到现在的134斤。身高175cm。

  减肥过程是怎样的?

  过午不食。早上吃的比较营养,酸奶燕麦还有我家乡最喜欢吃的大肉面,转换着吃,不会固定,比如今天吃面明天就吃饺子,后天就吃燕麦之类的。

  早上,酸奶、燕麦、豆浆、全麦面包搭配着吃。

  中午,正常吃,不过只吃7分饱。

  晚饭不吃,饿了就吃点水果。

  要注意的是晚上9点过后打死都不能吃东西,实在饿就喝水。

  我的运动量比较大,因为以前服过役,有基础。

  早上一个小时跑步,然后半个小时的有氧或者无氧训练,有氧和无氧训练方法都是在瘦瘦里学到的一些方法。

  中午睡完午觉也会练一个小时左右(踏步机、有氧运动还有腹肌撕裂者),因为下午要上班,所以不会练的太凶。

  晚上是重头戏,我会先夜跑一个小时,然后开始重量训练,大概一个小时。

  减肥期间觉得难熬的事情?

  有时候会感觉减的很累,不想去练想大吃大喝。训练量少了它体重就不变,训练量大了,感觉又好累。还好有瘦瘦,每天看看,激励下自己就感觉又有力气了,瘦身经验我最喜欢那个励志栏目了。

  瘦下来是什么感受?

  减肥之后各种轻松呗,感觉都要飘起来。身体更好了,以前做点事就气喘吁吁腰酸背痛,现在做什么都感觉很轻松。现在很多人问我怎么减下来的,我都会说,瘦身经验想瘦就瘦呗~哈哈,是不是太装逼了~

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