4款排毒粥,美颜又养胃,一天一碗3天瘦8斤
分类:瘦身经验

  4款排毒粥,美颜又养胃,一天一碗3天瘦8斤摘要:大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

  一、瘦身经验山药猪骨青菜粥原料:猪骨汤1.5升、山药100克、瘦身经验大米100克、青菜1~2棵、瘦身经验盐和胡椒粉适量。做法:1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。3.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

  二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥原料:五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。做法:1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。2.白米加上3~4倍的水,放入煮锅,大火烧开后,转小火煮。3.煮至粥8成熟时,倒入紫菜,用筷子划开着煮。4.煮至粥完全熟时,倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟,加盐、味精调味即可关火。

  三、南瓜杂粮粥原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。做法:1.糙米提前浸泡12小时,南瓜去皮去籽,切成丁状。2.将所有食材放入锅中,加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

  四、山楂粥原料:江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。做法:1.葡萄干洗净,红枣洗净后用清水浸泡10分钟,莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。2.江米放人锅中,放入足量的水,大火煮开后转中小火煮20分钟,米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。3.将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化,放入山楂糕后粥容易糊底,要用勺子搅拌一下。

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