6周甩肉10斤,还清1个月吃胖的债!
分类:瘦身经验

  6周甩肉10斤,还清1个月吃胖的债!摘要:不规律的作息导致“姨妈出走”“爆痘”,一个月胖了10kg【人生巅峰体重68kg】,照片全靠找角度,虚化脸,现在看看,当时完全是胖脱了形.

  自己作的死,哭着跪着也要还回来

  2017.1.7开始,至今

  减脂15.5kg

  一直肉呼呼的我

  从小到大没瘦过

  2005年,六年级的我停练了芭蕾舞后

  更是第一次体验一个月胖10斤的感觉……

  从此一直肉呼呼的开心长到20岁

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  2016状态最好的我

  2014年,第一次办健身卡入坑

  2015年,第一次健身房请私教

  关注各种线上APP

  第一次认识了FitTime

  开始坚持夜跑

  2016年,为了美美的毕业旅行照+毕业照

  坚持私教和每天6-8km夜跑

  算是我前21年状态最好的阶段

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  自我欺骗,放飞自我

  2016年8月来美国读书,

  没了私教督促、

  自己只坚持了一个月的健身。

  女孩子担心安全问题,

  户外跑只进行了一周。

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  (其实脸已经非常圆润,还是在骗自己没有胖)

  11月下旬,final周临近

  更是各种presentation、project、quiz满天飞

  于是早出晚归泡图书馆

  一天只吃一顿饭,一顿能吃三人量,还是在凌晨

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  (各种高油高脂高糖的食物)

  不规律的作息导致姨妈出走爆痘

  一个月胖了10kg【人生巅峰体重68kg】

  照片全靠找角度,虚化脸

  现在看看,当时完全是胖脱了形

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  (12月最胖的我,靠着角度遮脸虚化骗着自己)

  最可气的是

  因为美村里,哪里都是大码

  又没有体重秤,有没有卷尺

  我完全没觉得自己胖了

  还在——吃吃吃吃吃吃

  当然,现在看来上述这些都是借口,说白了

  就是控制不住自个儿——管不住嘴,迈不开腿

  一个赌约,开始还债

  12月圣诞假,去Vegas找我S小蜀黍玩

  认识十年的S蜀黍,以前是个小胖子

  成功减脂以后,一直没有再复胖

  现在又成功用三个月增肌7kg

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  Vegas的夜很迷人

  也许是一点点酒精的刺激

  也许是聊天聊high了

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  总之,离开前一晚,立下了flag

  五月回国前,把吃胖的10kg减回来

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  立了赌约,跪着开始还债

  1月-5月

  自己尽量控制饮食+凭借以前经验恢复健身

  每周4-5次锻炼,每次1.5-2小时

  截止5.8回国,瘦了7kg

  【看起来还是很圆滚滚,效果不甚理想】

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  (回国前,三四月份的时候,还是很圆润)

  5月-6月

  5.9一到西安,5.10就去报了健身房+私教

  爸妈说我已经丑到他们不想认了

  (当然只是个玩笑)

  妈妈更担心的是我一直不规律的姨妈君

  以及爆痘的脸,爸爸担心的是一个月胖10kg

  是身体机能出问题

  家人的担心更坚定了我健身的信念

  这次是为了健康

  跟着私教训练

  这一个月体重没变化,但围度在减小

  【腰围从76cm-72cm】

  自己会加练

  (40分钟内不间断游泳1000m-1500m)

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  备练第一次半马

  2016年的心愿是:

  22号22岁22km(没实现)

  所以2017年,

  希望23岁生日跑完23km送给自己

  在西安的城墙、南湖备战了一个月

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  (西安城墙夜跑)

  终于在青岛海滨步道

  打卡了人生第一个23km

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  (青岛完成人生第一个半马跑)

  7月-8月

  从青岛回到西安后,减重瓶颈期过去

  尽管饮食不够科学

  (FitTime减脂班学习后发现以前吃的不够科学)

  但还是瘦了3kg

  【截止目前,债还清】

  但是腹部线条还不够明显,体脂也没达到理想值

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  加入FitTime自学营

  快要再回美国,一直焦虑于会不会复重

  这时刚好FitTime公众号发来个起名字的活动

  我兴起留了言,幸运的被选中,就这么进了自学营

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  优点1

  自学营提供了饮食指导、训练计划+视频

  一个有爱的交流群

  优点2

  不受时间、地点的限制,

  大多数是自重训练,不需器械

  优点3

  28天系统科学的安排,再也不用自己瞎练

  更让我惊讶的是,竟然比之前私教还有效

  9月-至今

  8.16入营,28天跟着APP训练

  截止目前,出营18天,又减重4kg

  回来美国,再也不怕会胖成球球啦!

  最最最重要的是~

  身体正常了,也不再爆痘

  出门就涂个防晒、唇膏

  省下来的化妆品钱

  可以入手美美的运动装备啊

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  (九月回来,瘦身经验去看棒球赛)

  >>>学会吃好吃饱<<<

  看着五颜六色的饭

  心情都会up~up~

  少油、少盐以后

  洗洁精都省了,洗碗更快了

  健康又方便

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  >>>学会安排训练<<<

  自己科学的安排训练,

  FitTimeAPP里可以自己定制自己的训练计划,

  每周5-6练,有氧、力量结合,每次1-1.5小时,

  可以自重训练,没时间去GYM,也不怕啦!

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  >>>学会记录身体数据<<<

  一定准备体重秤+卷尺(定时测量围度)

  记录自己的围度、体重

  看着身体一点点的变化

  相信我

  会上瘾

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  小伙伴的鼓励,是健身路上的助燃剂

  认识更多成功减脂、坚持健身的小伙伴

  互相鼓励、交流心得

  更容易坚持下去

  爱健身的孩纸,都是小天使

  最近一起努力的X大胸弟,以前是个小胖子,

  用六个月练成肌肉男

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  和我的第一二任私教都成了好朋友,

  他们一直在鼓励着我

  未来的计划

  健身会上瘾

  撸铁会上瘾

  跑马会上瘾

  所以定了这样的小目标

  项目

  时间

  1继续减脂,到理想体重

  2017.12

  2完成一个自重引体向上2018.01

  3参加2018芝加哥马拉松2018.10

  4去玩攀岩、跳伞2018

  金属质感分割线

  这是现在的我

  (腰围63/臀围92/胸围90/大腿52/手臂25.5)

  (腰围77/臀围96/胸围90/大腿57/手臂29.0)

  动起来,没有减不了的脂

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