《康熙来了》4位瘦下30斤的辣妈称:减肥就是用
分类:瘦身经验

  《康熙来了》4位瘦下30斤的辣妈称:减肥就是用这4 摘要:补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。瘦身经验可以考虑温和健康的Oslim90减肥;简单运动+控制饮食减肥等都是不错方法

  明星辣妈不易做,六位辣妈来到《康熙来了》,要和大小S比一比谁的瘦身效果最惊人!虽说怀孕中的妈妈都有母性的光环,但又肿又胖的模样真的太牺牲啦,各路明星辣妈们不仅产后坐月子时拼命减重,为了恢复产前的火辣身材可是各种路数的减肥方法都有尝试过。明星妈妈们大谈产后瘦身,瘦身经验赶快记下来!

  范筱梵:避免产后少吃瘦身误区

  范筱梵怀孕前的体重52kg,而怀孕期间一度胖到了72kg,产后再努力瘦身后,体重回落到57kg已经够满足了。她说到产后瘦身的方法后说,其实,妈妈产后通过少吃这个方式来瘦身,事实上这是一个错误的观念。平常我们要减肥的人,一开始应该少吃,大概六个星期以后再开始增加运动量,提升新陈代谢,这是正确的。但是,产妇刚好相反。因为产妇生下孩子后,孩子离开了母体,胎盘也离开了产妇,而产妇的新陈代谢就会突然下降。这时候就算产妇少吃也瘦不下去。

  何妤玟:孕妇产后要多加强腹部运动

  何妤玟说,女人在产后想要变瘦,需要有点刺激!在产后1年后,她就开始有规律地做瑜珈、半年下来,从产前最高峰的69kg终于瘦身成功只有46kg!她说到:很多妈妈的肚子都被撑松了,想要把它收回来,有两个方法。第一,做腹肌训练,针对核心肌群,因为肌肉锻炼可以让肌肉坚实。第二,外力加压,束腹。调整型的束腹带一定要用起来。有些妈妈可能会说,穿了也不管用。邱医师说,这是因为穿的时间不够长,只要穿得时间够长,力度够大,效果自然会出来。

  艾莉丝:增加髋关节运动

  因为怀孕期间都在日本,在饮食上有很大的改变。艾莉丝每天早上起来都是吃一条清蒸鳕鱼。怀孕期间从来没有吃过一次泡面,整个怀孕的过程都死死地控制,产后才能好好瘦下来。除此之外还有增加髋关节运动:很多妈妈以为把脚打开成外八字没有关系,当我们把脚稍微往前平行,身体稍微往前倾的时候,就可以动到髋关节的肌肉群。在瑜珈上里讲究平行,就可以全面性的用到全身的肌肉,脚打开的宽度要跟骨盆同宽。平时在外面购物的时候,膝盖可以稍微往前倾,脚微微的弯曲,不要完全把脚伸直。抱小孩子的时候也要注意。

  陈仙梅:产后3个简单动作

  陈仙梅说,产后她也有做运动,可是运动了一个月,也瘦不下来!其实,妈妈产后运动要考虑增加肌肉量。针对产后妈妈运动瘦身,LULU就教大家练瑜珈。第一个动作收紧骨盆,妈妈把孩子抱在胸前,坐在一个半圆的小凳子上,然后练习抬腿。这个过程需要平衡感,收缩肌肉。第二个动作锻炼髋关节,可以把孩子放在髋关节的地位,然后上下挺动,孩子这时就觉得在坐过山车,很开心,而妈妈也会因此有动力。第三个动作锻炼手臂,要在孩子比较大的时候,一只手放在孩子的腋下,另一只手要放在孩子的屁股上,然后可以变换重心左右移动,孩子会觉得像在荡秋千一样。

  不可不知的产后减肥三大误区:

  错误概念1:生完孩子就节食

  产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

  错误概念2:减肥急于求成

  产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。可以考虑温和健康的Oslim90减肥;简单运动+控制饮食减肥等都是不错方法

  错误概念3:母乳喂养定能减肥

  提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,瘦身经验其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

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