5天瘦10斤,如此简单的舞蹈动作,谁做谁瘦!
分类:瘦身经验

  5天瘦10斤,如此简单的舞蹈动作,谁做谁瘦!摘要:说白了她就是想减肥~一定强度的舞蹈动作,确实是能瘦身的哟,一边瘦身,瘦身经验一边学舞,这样来看减肥的同时还能多门才艺,也是极好的啊~

  最近,小瘦君的闺蜜突然热爱上了舞蹈,

  嚷着要报班神马的都显得太专业,

  说白了她就是想减肥~

  一定强度的舞蹈动作,确实是能瘦身的哟,

  一边瘦身,一边学舞,

  这样来看减肥的同时还能多门才艺,

  也是极好的啊~

  可是毕竟没有基础的菇凉多,

  舞蹈嘛,

  难免不会有些难度的动作,

  可是妹子们大多是在办公室僵坐着的呀,

  肢体多少有点不协调……

  这样的能跳吗?

  通过髋部的前后左右的摆动,

  加入一些Hip-pop的步伐,

  帅气吧~

  不讲那么多妹子们听不懂的啦,

  来点简单粗暴的,

  先来学学基本动作吧!

  NO.1加油步

  手臂呈加油姿势,

  脚步随手臂的形成姿势点地,

  最好全程有一点翘臀的姿势,

  特别是在落手肘的时候。

  NO.2撩发式

  假装你的脸部前方有很多头发披散,

  用手去把它们往后撩。

  NO.3绕毛线

  史上最做作的绕毛线方式!!

  右手往前绕的时候,右脚落地,

  左手往前绕的时候,左脚落地,

  尽量要做到手脚节奏一致!

  往另一边是这样滴↓↓

  NO.4看我拳头

  想象你的右上方有一个人在看你,

  双手如图往右上方向去秀你的拳头。

  但是这名字并不是让你用一种凶狠的方式,

  略带娇羞和妖娆的姿势,

  适当的往右边撅一下屁股会更好喔!

  左边再看拳!请温柔喔~

  NO.5走开走开

  身体略带后仰的姿势,双手手掌向下,

  如图手掌随着肩膀的扭动而做出一种嫌弃人的姿势,

  一边做一边往后小走几步。

  当然你也可以在原地点地。

  NO.6划船式

  手掌相对,做出一种摇着船桨的姿势,

  想象妹妹你坐船头~

  一边扭腰、扭臀,

  一边妖娆的开船吧!

  NO.7捅纸片

  想象你的头顶上有一张纸片,

  伸出你的双手,举过头顶去把纸片捅破,

  手往上的同时脚随着节奏点地,

  每一边点地两次。

  NO.8解手铐

  先双手腕交叉,想象你被手铐铐住了,

  然后突然手铐被解开,

  双手以一种极为夸张和妖娆的姿势打开~

  做的时候别忘了左右扭动你的腰部和臀部!

  NO.9擦窗户擦地板

  拇指和其它手指分开,想象你在擦窗户,

  双手往右的时候双腿往右前方跳,

  擦到左边的时候往左前方跳。

  擦完窗户再抹一抹地板。

  NO.10抹干手

  想象你的手上有很多水,

  从大腿前方开始手掌向下朝内,

  轻贴着衣服,往上滑到胸部的位置,

  把手上的水用衣服抹干,

  再把双手向上甩,最后做一个推开的姿势。

  推开时双腿往后跳一下。

本文由ewo减肥网发布于瘦身经验,转载请注明出处:5天瘦10斤,如此简单的舞蹈动作,谁做谁瘦!

上一篇:5个超简单瘦臂动作 快速瘦手臂不再话下 下一篇:5步快速燃脂哑铃减肥操_1
猜你喜欢
热门排行
精彩图文