8招打败肌肉小腿!
分类:瘦身经验

  8招打败肌肉小腿!摘要:拥有一双修长纤瘦的美腿大概就是每个女生心目中所想要的吧!但是如果小腿粗壮的话简直就是毁了一个女生的梦想,其实,如果你坚持下面的这八个动作,就会发现,拥有一双迷人的双腿也不是那么难。

  第一个动作:双腿分开,右腿压在右肩膀上面,左腿尽量向后拉伸,坚持30秒,然后换另外一只脚压在肩膀上面,另一只脚向后拉伸,同样坚持30秒。

  第二个动作:双腿分开,然后右腿弯曲支撑在前,左腿向后,尽量向垫子下面压,然后头部尽量向后仰,坚持30秒;换另外一只腿,同样的动作。

  第三个动作:双腿分开,上半身压向前面支撑的那条腿,双手掌向后撑在垫子上面,坚持30秒,然后换另外一条腿;同样的动作。

  第四个动作:右腿支撑在垫子上面,左腿曲折,左手掌拉住左脚掌,上半身向下压,右手支撑在垫子上面,同样坚持30秒,然后换另外一只脚。

  第五个动作:坐在垫子上面,然后两个手掌反向背在背部后面,上半身尽量向下压,左腿弯曲撑在垫子上面,右腿伸直向前,坚持30秒之后换另外一只脚。

  第六个动作:双脚双手分别支撑在垫子上面,整个身体呈现倒V字型,上半身尽量地往下压,同样坚持30秒。

  第七个动作:双手支撑在垫子上面,右腿撑在垫子上面,左脚弯曲向右踢去,坚持这个动作30秒,然后换另外一只脚。

  第八个动作:身体呈拱形,单手支撑,另外一只手伸直向前,坚持30秒,然后换另外一只手。

  以上的这几个动作在坚持一个星期之后就会看见效果,瘦身经验所以各宝宝赶紧动起来吧!

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