3招让男人“胖不得”
分类:瘦身经验

  3招让男人“胖不得” 摘要:谈到减肥,大家恐怕都认为是女人的事情,但其实男人也需要减肥哦!美国的一项研究认为,男人瘦点更健康。

  谈到减肥,大家恐怕都认为是女人的事情,但其实男人也需要减肥哦!美国的一项研究认为,男人瘦点更健康。该研究调查了19000名男子,结果发现在年龄及身高相同的一组男性中,体重比美国平均数低20%的男子死亡率最低。

  许多年来医生知道,体重过高会导致未老先衰,未老而亡。然而过去的研究都没弄清一个悬而未决的问题,即究竟多瘦才是健康的呢?最新研究认为:身高1.80米的男子,体重最好保持在75公斤以下。上述研究始于1962年,当时被研究的男子平均年龄为47岁。此外研究还表明,较瘦男子死于心脏病的危险比体重过高男子低60%。

  研究者发现,有时瘦子比胖子更能吃,但是瘦子更活跃些。如果你吃得很多,最好也要加强锻炼。研究人员强调说,过分节食减肥同样很危险。

  但不节食,如何才能把啤酒肚给消化掉呢?学会下面三招,让你在日常生活也能轻轻松松地保持好身材哦!

  一、合理安排三餐

  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

  

 

  二、饭后站立半个小时

  其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。瘦身经验

  三、睡前5小时禁食

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。

  

(实习编辑:李泳仪)

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