5种有效美腿方法,修长小腿练出来
分类:瘦身经验

  5种有效美腿方法,修长小腿练出来摘要:不少女性朋友喜欢看时装秀,而且非常羡慕舞台上的模特都拥有一双纤细漂亮的大长腿。所以,很多女性朋友在日常生活中会使用一些美腿方法,让自己的双腿变得更好看。今天,我们小编也给大家带来几种美腿方法,大家来了解一下吧!

  不少女性朋友喜欢看时装秀,而且非常羡慕舞台上的模特都拥有一双纤细漂亮的大长腿。所以,很多女性朋友在日常生活中会使用一些美腿方法,让自己的双腿变得更好看。今天,我们壹药网的小编也给大家带来几种美腿方法,大家来了解一下吧!

  1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。

  2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

  3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧新不同,不要太勉强自己,瘦身经验以免拉伤肌肉。

  

 

  4、放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

  5、放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。

  美腿方法有很多种,其中小编给大家介绍的这几种最有效。因为这几种方法不但快速安全,而且不反弹,瘦身经验让大家能够持续保持漂亮的腿型。所以,想要拥有模特般的纤细美腿,就要赶紧试试小编的这几种美腿啦!

  

(实习编辑:李泳仪)

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