5种减肥清肺食物,雾霾天也要瘦着过
分类:瘦身经验

  5种减肥清肺食物,雾霾天也要瘦着过摘要:萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。白萝卜与黑木耳同吃易得皮炎,与人参同吃导致腹胀。

  对于减肥,瘦身经验有毅力的小伙伴不管是什么时候都能坚持,才达到自己减肥的目标,但是最近雾霾真的是超级严重,出去运动难免会身体不舒服,特别是嗓子,肺部,这5种食物,减肥又清肺,真的再适合不过了。。。。

  白萝卜

  白萝卜在饮食和中医食疗都有广泛应用。其色白,属金,入肺,性甘平辛,归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分,这就是提高瘦身效果的秘诀,这个成分是硫磺化合物的一种,还具有抗氧化作用。

  清肺减肥指数:★★★★☆

  小贴士:萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。白萝卜与黑木耳同吃易得皮炎,与人参同吃导致腹胀。

  柚子

  含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。性味甘寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便。柚子含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,有助减肥。

  清肺减肥指数:★★★☆☆

  小贴士:直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用时不能过量,2到3块即可。

  雪梨

  雪梨果肉嫩白如雪,其味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌之功效,特别适合秋天食用。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。雪梨中含有大量的膳食纤维和水分,有很强的饱腹感,而且糖分、热量都较低,对减肥有一定帮助。

  清肺减肥指数:★★★★★

  小贴士:雪梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。另外,梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻。

  银耳

  银耳又称作白木耳、雪耳等,素有菌中之冠的美称。银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外,银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。银耳也是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

  清肺减肥指数:★★★★★

  小贴士:银耳本身应无味道,选购时可取少许试尝,如对舌有刺激或有辣的感觉,证明这种银耳是用硫磺熏制做了假的,切勿购买。

  百合

  多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。虽然百合淀粉含量很高,属于热量较高的蔬菜,但同时营养丰富,减肥期间可适量食用。

  清肺减肥指数:★★★★☆

  小贴士:百合银耳粥:注意要选用新鲜百合而非干的,这样的清肺效果最佳。百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。

  减肥饮食的注意事项:

  1、科学的减肥观

  减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃脂肪、甜饼和零食。

  2、减肥是一个循序渐进的过程,心急不得

  减肥别那么着急,你不是妖精,不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度,注定要失败。比较聪明的办法是:开始时慢慢来,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减1~2斤。

  3、每次只戒吃一种食品。

  在同一时间戒食太多种食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。

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