3天晚餐减肥食谱
分类:瘦身经验

  3天晚餐减肥食谱摘要:晚餐减肥法,怎样吃晚餐减肥?晚餐怎么吃能有效减肥?下面介绍晚餐减肥食谱,3天有效助减肥。

  Day1:一大碗卤味+二种水果

  谁说瘦身的人不能吃好料?你只要挑选卤味的时候避开高热量食物即可。通常选择萝卜,海带,青菜,香菇豆腐等等低热量食材。

  Day2:汤+烫青菜+大量水果

  在日本广为Fashion的热汤瘦身法,主张在餐前喝1-2碗热汤,增加饱足感,瘦身经验来达到减肥目的。研究显示,在饭前喝2碗汤的人,持续1年竟瘦了7.2kg

  

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  饭前喝1碗汤的人,持续1年也瘦了6.1kg。与单纯靠节食瘦身的人效果相当,但几乎没有痛苦感,也没有抑制食欲后的暴食或副胖现象。

  汤可以选择紫菜蛋花汤,青菜豆腐汤,蛤蛎汤,竹笋汤,苦瓜汤等,青菜可以选择高丽菜,或是绿色根茎叶类蔬菜。晚餐后记得要吃二份水果帮助消化吸收。

  Day3:关东煮+二种水果

  便利商店就可以买到关东煮,真的超级方便。瘦身的人关东煮要挑选高纤低卡的食材EX杏包菇、蒟蒻、冬瓜、海带。

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