8招击退腰腹脂肪 水桶腰、游泳圈统统不要
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  8招击退腰腹脂肪 水桶腰、游泳圈统统不要摘要:看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45公斤x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

  1、一天一定要有一餐正常吃饭

  饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃。最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。按量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样长期留胃中,很难消化。

  2、要有规范作息规律

  每天都固定吃饭、睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前到晚上12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功。

  3、用减肥球来代替你的椅子

  坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视,也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部,减肥资讯当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

  4、多做做小动作

  单位比较近的每天走路上班,手必提东西,包包一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里,走路站立时都要吸紧小肚子。

  5、休闲时刻转动呼啦圈

  看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

  6、叠衣服

  叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是,这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为:4秒*15次。坐着,坐姿要正确,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动,接着右边做同样的动作,左右交替进行。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。

  7、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种

  这些有些卡路里高,有些不容易消化,所以都不要吃。每天中午是人体新陈代谢最快时候,所以11点半以前饭把饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小颗话梅。

  8、做一个爱干净的女人

  自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。

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