2式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿
分类:减肥资讯

  2式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿摘要:众所周知,练习瑜伽可以舒展脊椎,强化每个部位的肌肉。

  小编今天推荐的这套瑜伽动作还有瘦腰瘦腿的功效的。粗腿粗腰的MM一定要试一下哦。

  

 

  1、蹲姿扭转式

  站姿,双脚并拢,双腿伸直,伸直背部,慢慢双腿弯曲,放低臀部,身体向下弯曲,腹部靠近大腿面,双臂伸直,右臂置于左腿外侧,左臂指向上方。

  动作分解:

  ①站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂在胸前合十,伸直背部,打开肩膀。

  ②双腿弯曲,放低臀部,减肥资讯肩膀向前倾,保持身体平衡。

  ③身体继续向下弯曲,使腹部靠近大腿面,肩膀扭向左侧,右手肘置于左膝盖处。

  ④伸直双臂,右手触地置于左脚外侧,左臂伸直指向上方。

  2、勇士式

  站姿,右脚向前跨出一步,膝盖弯曲90度,伸直背部,挺起胸部,打开肩膀,双手置于腰部。

  

 

  动作分解:

  ①站姿,右脚向前跨出一步,双腿伸直,伸直背部。

  ②右膝盖弯曲90度,身体微微前倾,挺起胸部,打开肩膀。

  ③伸直双臂与地板平行,右臂指向前方,左臂指向后方。

  

(实习编辑:吴淑桢)

本文由ewo减肥网发布于减肥资讯,转载请注明出处:2式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿

上一篇:7大饮食原则让你越吃越瘦! 下一篇:6块腹肌的肌肉男,健身3年究竟要花多少钱?
猜你喜欢
热门排行
精彩图文