2个胶囊小运动,让你工作减肥两不误!_1
分类:减肥资讯

  2个胶囊小运动,让你工作减肥两不误!摘要:“胶囊运动”之所以被称作“胶囊运动”,其实很简单,因为它可以跟吃药服用胶囊一样,随时随地开展,小而有效。你可千万别看不起“胶囊运动”,减肥资讯它带来的好处一点不比别的运动项目差。

  美国运动医学专家CoverBailey曾幽默地说:如果运动可以做成胶囊,那将成为医学史上最常用的药剂处方!其实运动对于减肥来说,也同样如此。

  但是对于很多上班族来说,减肥资讯缺乏时间和运动场所成了他们平常难以运动和减肥的重要原因。其实,有些运动随时随地都能做,几乎不拘泥于时间、空间的限制。它们也被称为胶囊运动,对减肥很有帮助。

  什么是胶囊运动?

  胶囊运动之所以被称作胶囊运动,其实很简单,因为它可以跟吃药服用胶囊一样,随时随地开展,小而有效。你可千万别看不起胶囊运动,它带来的好处一点不比别的运动项目差。

  对于久坐不动的上班族,胶囊运动不仅有助于促进消化、全身血液循环、缓解肌肉压力、放松关节,还可以预防肩周炎、颈椎病,以及超重和肥胖。长期锻炼胶囊运动,能有效减少身体的健康隐患。当然,它还能让你保持一个良好的体形,让你看起来更年轻,更精神!

  2个胶囊小运动,让你远离肥胖

  单足站立

  单足站立是简便易行的方法之一。平时可以采取单足站立,使臀部肌肉、下肢肌肉、腹肌得到锻炼。需要注意的是,单足站立时动作要小,提腿要低,换腿要频。爱美的女性朋友还可以尝试塑臀运动,臀肌、肛提肌一紧一松,连续做一分钟,时间充裕可多做几遍。单足站立对于瘦臀、瘦腿都十分有帮助。

  在乘车过程中,在公交车和地铁里没有座位时,我们也可以紧抓时间锻炼。紧抓把手既保证安全又可以作为力量训练,此时十指用力紧握,上肢肌肉收缩,下肢提踵踮脚,小腿、腹肌紧收,还可以时时悬挂身体、拉伸脊柱。

  旱地游泳

  此外,旱地游泳也是很好的方法。旱地游泳,听起来略带滑稽,但实际受益繁多。你可以站在桌旁,利用5~10分钟把蝶、仰、蛙、自由泳四种泳姿(上身动作)慢慢地练习一遍。这一运动会使肩关节、颈部肌肉得到放松,而且心跳可以达到有氧锻炼心率(90~110次/分钟),可谓一举多得,更重要的是,这对瘦手臂也大有裨益。

本文由ewo减肥网发布于减肥资讯,转载请注明出处:2个胶囊小运动,让你工作减肥两不误!_1

上一篇:“水肿脸”看起来就像胖10斤!江疏影“吃盐”去 下一篇:5个简单有效减肥法, 让你2016疯狂瘦!
猜你喜欢
热门排行
精彩图文