5组动作 30天打造性感翘臀
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  5组动作 30天打造性感翘臀摘要:针对臀部的线条很多人容易忽视,下面小编就要跟大家一起分享一些臀部的瘦身经验,帮助大家快速的打造臀部的紧实线条,那么就来看看我们应该怎么做,帮助大家在短期内就能拥有性感翘臀。

  翘臀燃脂减肥动作第一组

  1.站在地上,右脚站直,左脚向前,脚尖向上抬起;

  2.双手抱在后脑勺处,目视前方;

  3.用右脚支撑身体,左脚向左上方抬起伸直;

  4.身体其他部位保持不动;

  

 

  翘臀燃脂减肥动作第二组

  1.右脚微微向前移动一点,左脚向后伸出,脚尖点地;

  2.身体前弯至与大腿成90°,双手抱在头后;

  3.上身抬起站直,左脚向后伸直抬起,尽可能抬高;

  4.在这个过程中,始终目视前方,双手位置不变;

  翘臀燃脂减肥动作第三组

  1.坐在地上,减肥资讯身体向右侧,右教弯曲贴地,右手弯曲,手肘撑地;

  2.左脚抬起向右边踢出,同时脚尖翘起,左手放在后脑勺处;

  3.将左脚弯曲,膝盖尽可能地靠近腰部;

  4其他部位保持不动,换另一边继续练习;

  翘臀燃脂减肥动作第四组

  1.俯卧姿势,双手握紧,手镯弯曲撑住地面;

  2.右膝盖跪地,左膝盖扣在右膝盖后上方;

  翘臀燃脂减肥动作第五组

  1.俯卧在地上,双手弯曲贴地,额头枕在上面;

  2.双脚弯曲,脚心向上;

  3.将双脚尽可能向上抬起,然后放下,这个过程中上半身保持不动,练习25次。

  

(实习编辑:李泳仪)

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