【小自测】看看你的肌肉是否已经开始衰老
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  【小自测】看看你的肌肉是否已经开始衰老摘要:30岁以后人体开始进入衰老期,从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

  30岁以后人体开始进入衰老期,从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。人体衰老的主要表现为肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物能量的需求,即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了,人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势,以一个普通身材的女性为例,20岁时体内脂肪约占26%,到35岁占33%,在50岁时则高达42%,而同时,减肥资讯骨骼停止增长,骨组织消失的多,减肥资讯生成的少,免疫力也开始减退。

  小自测,看看你的肌肉是否已经开始衰老

  

 

  (1)肌肉开始变松,不如20岁时紧实。

  □抬起手臂时,会发现手臂下似乎有些许松弛,这是肱三头肌松弛的表现。

  □腹部、胃部开始囤积脂肪。

  □脖子上有颈纹出现。

  □开始明显感觉到脸部肌肉的下垂。

  (2)身材开始有不匀称的趋势。

  □臀部开始变大,并开始下垂。

  □大腿开始变粗。

  □小臂似乎没有变化,但上臂却明显变粗。

  □背部变得比以前厚实。

  (3)感觉容易疲劳。

  □跑步锻炼时小腿更容易酸痛。

  □身体的酸痛感几天都无法消失。

  □提重物时,明显感觉胳膊或肘关节吃力。

  □偶尔会有全身疲乏无力的感觉。

  (4)力量减弱。

  □爆发力减弱。减肥资讯

  □当快速做曲臂或蹲起动作时,动作缓慢或手臂、小腿、大腿迅速酸痛。

  □可完成的推举杠铃或俯卧撑的次数比以前减少。

  □倒立时,手臂无法承担身体的重量。

  □在做完一系列的肌肉训练后,肌肉会出现颤抖。

  (5)弹性减弱。

  □肌肉缺乏张力,开始有松弛的现象。

  □放松肌肉时,捏起来很软。

  □感觉皮肤一直处于缺水状态。

  □肌肉僵硬。

  □按下去,恢复的慢。

  (6)身体反应能力下降。

  □打球或踢球时,总是很难接到反身球。

  □条件反射的动作被延长。

  □不愿再玩依靠反应能力才能赢得的游戏或比赛。

  以上自测题你符合的条目越多,表明肌肉衰弱程度越深。赶紧行动起来,延缓你的衰老进程吧。及早地进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地加以抑制,延缓人体的衰老过程。

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