10个生活小妙招 轻松瘦小腹
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  10个生活小妙招 轻松瘦小腹摘要:小肚腩令不少美眉头疼不已,如何才能快速拥有平坦小腹呢?小编告诉大家十个小妙招,生活中养成这些好习惯,就能将小肚腩慢慢瘦下来哦!

  小肚腩令不少美眉头疼不已,如何才能快速拥有平坦小腹呢?小编告诉大家十个小妙招,生活中养成这些好习惯,就能将小肚腩慢慢瘦下来哦!

  一、提膝减肚子

  坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,减肥资讯将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作。

  二、空中自行车

  躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。

  三、睡前运动

  仰卧起坐:睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动,每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐,能够达到瘦肚子的效果,不管是学生还是上班族都动起来吧,为了美好的身材。

  

 

  床上转体操:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,减肥资讯重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。减肥资讯坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

  四、俯睡减肚子

  如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

  五、多喝水

  喝水减肥法一直都存在,因为水是人体必须的,多喝水能够加快肠道的蠕动,加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好,尤其是减肚子。

  

(实习编辑:李泳仪)

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