1个月瘦20斤的变化有多大?中国好室友每天陪跑
分类:减肥资讯

  1个月瘦20斤的变化有多大?中国好室友每天陪跑4公里,网友:这才是真爱!摘要:这个计划没有提出跑步的距离有多远,因为每个人的体质不一样,虽然没有明确的距离,但有明确的时间,方便达到运动的强度。

  早上刚坐下就看见一个暴击新闻

  比伯与星二代嫩模高调订婚

  曾经给你唱baby的那个男孩都订婚了!减肥资讯

  瘦瘦君顾不上自己伤心

  而是想到了和他分分合合的赛琳娜呢?

  (赛琳娜也被推上了热搜甚至在他们前面)

  上一次的复合还是今年4月

  然后6月就被爆出再分手

  现在又来订婚!!!

  从年少无知到匆匆少年的9年感情

  怎么说没就没了呢!

  有时候纠缠不休轰轰烈烈的爱情

  到最后却是以曲终人散来收场!

  哎~追了这么多年的偶像剧

  结局居然和别人订婚了~

  还让我们这些单身狗怎么相信爱情啊?

  现在我明白为什么会说

  ——

  友情比爱情更靠谱了!

  前几天看了这样一个新闻

  什么叫中国好室(ji)友?!

  这样的感情才是真ai!

  ▼

  为了身体健康开始减肥!

  唐虎一个月前体重近190斤

  有一天突然感到头晕身体不适

  检查发现因胖导致血压偏高

  所以医生建议他减肥

  为了让自己能有一个健康的身体

  他不仅开始控制饮食

  而且每天进行锻炼!

  室友每天骑车陪跑4公里

  男生一个月瘦了20斤!

  为鼓励他,室友每天骑车陪跑!

  为什么会想陪他跑步?

  室友一番话可以说非常感动了:

  因为跑步是一件很痛苦的事

  我陪他跑可以督促他

  在他跑不动的时候我还可以为他加加油!

  1个月下来唐虎瘦了近20斤

  网友:这简直是中国好室友!

  看到这是不是这有人要说了

  原来我瘦不下来

  就是因为缺一个陪跑步的人呀?

  你们啊你们

  为了逃避减肥真是什么借口都可以有啊~

  今天写的这个男孩

  目前的改变虽然没有惊艳我们

  但就凭这男生的坚持和毅力

  我相信未来的几个月、几年...

  他的改变一定更会让你让我都不得不佩服!

  而且瘦瘦君借今天的故事也想告诉你们

  其实减肥很容易的!

  不过就是你拿来刷手机的时间

  人家拿去运动而已喽!

  ▼

  前有:

  90后胖妹跑步3个月怒减45斤!

  小伙跑步健身11个月减掉一半体重!

  今有:

  190斤大二男生跑步一个月瘦20斤!

  哦?你说你不会跑步?

  没关系!

  瘦瘦君帮你制定8周(2个月)跑步训练计划

  我们也一起瘦个20斤试试啊?!

  第一个月:1~4周

  第二个月:5~8周

  学会跑步前提要学会遵循跑步的原则:

  1.运动增量,按10%原理设置,减肥资讯基本上是30分钟、40分钟、50分钟的变化。

  2.安排了足够的休息(每周1-2次),主要考虑到大部分人的工作和学习,未必能坚持每天跑步。

  3.初跑,先以感受整个跑步运动为主,逐渐喜欢上这项运动,训练过多,可能使人容易厌倦。

  4.跑步中穿插有有氧运动、静态训练和力量训练,目的在于增强肌群力量,防止受伤,同时增加多样性和趣味性。

  5.这个计划没有提出跑步的距离有多远,因为每个人的体质不一样,虽然没有明确的距离,但有明确的时间,方便达到运动的强度。

  6.即便是零基础的人,坚持两个月,也能轻松完成人生中的第一个5公里!

  怕苦、怕累、怕减肥...

  你就不怕丑一辈子?

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