6组运动 帮你轻松瘦手臂
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  6组运动 帮你轻松瘦手臂摘要:随着年龄的增长,女性上手臂的脂肪开始慢慢增加,那么如何才能消除上手臂的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家手臂瘦身操,帮助大家快速有效的达到减肥的目的,那么就来看看应该怎么做吧。 拉伸手臂Step1:将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。Step2:利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。这套动作能使手臂肌肉变得紧实,还能使其变得纤长,减肥资讯常练习能轻松减肥。握拳甩臂Step1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。Step2:利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧,使其变得纤细,以达到减肥作用。轻搓手臂Step1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。减肥资讯Step2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。这套动作能使双臂脂肪加速燃烧,让其更显纤细紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。向后扬臂Step1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。Step2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,减肥资讯保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。该运动能使你的身子得到舒缓,使其肌肉变得紧实,从而达到减肥瘦身效果。抖动双臂Step1:立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。Step2:利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。这套动作能让手臂在简单的抖动快速摆脱手臂上的赘肉,以达到轻松减肥的效果。手臂延伸Step1:立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。Step2:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使手臂变得更加纤细,以达到瘦手臂效果。

(实习编辑:李泳仪)

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